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秋季多吃“白色食物”,清心润肺去秋燥

2016-09-27 02:24:50 来源: 大众养生网  点击: 标签:清心润肺

导读: “燥”是秋季最明显的气候特点。想要清心润燥,不妨多摄入些白色食物。有四样白色食物是秋季的应季佳品,虽然看似普通,却有着独特的营养价值。秋季不妨多吃这4种“白色食物”,对抵抗秋燥效果极好。你可以以这几款食材为原料,为自己做几道润燥食谱……

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一、早餐喝杯杏仁露uhg大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

杏仁是应用已久的一种药食俱佳的食物,杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗;一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用。用来日常饮用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很简单,杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,或者直接买现磨的杏仁粉冲煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。uhg大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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二、午餐吃点莲藕汤或萝卜汤uhg大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天干燥,莲藕便是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素,膳食纤维含量高。老年人常吃藕,可以调中开胃、益血补髓。而对于萝卜,民间则有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。uhg大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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