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学会这四个保健方法,预防腰痛无忧

2019-01-21 00:41:48 来源: 大众养生网  点击: 标签:按摩

导读: 调补肾阴假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点

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调补肾阴CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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鞋跟别太高CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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腰部肌肉要锻炼CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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四季保暖CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。CK4大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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